joga_1

BÖRÖCZFFY-FARKAS BOGLÁRKA

Táncművész, okleveles jógatanár

Az ELTE Bölcsészkarának elvégzése óta éltem Franciaországban, Marokkóban, Olaszországban és Indonéziában, ahol művészeti és kulturális tanulmányokat folytattam. A jóga számomra egyszerre filozófia és gyakorlat, éberség és nyugalom, tánc és mozdulatlanság, ritmus és csend. Azt jelenti, jelen lenni. Egy út a sok közül – önmagamhoz. A mozdulatokon, a lélegzet áramlásán, a koncentráción és az elmélyülésen keresztül egy eszköz a harmónia megteremtésére és megtartására, egy lehetőség a szabadság tudatos megélésére.

Nyitottság és rendszer – kérdés is, felelet is, mindkettő, egyik sem. Igazi művészet.

HATHA JÓGA - MOZGÁSMEDITÁCIÓ

„Az ászana szilárddá, egészségessé tesz, s tagjaink könnyeddé válnak. Amikor pedig a nádík megtisztulnak, ennek külső jelei lesznek: a test karcsúvá válik és szemmel láthatóan megszépül.”

(Svátmáráma: Hatha-jóga-pradípiká)

joga_2

Az óra egyesíti a klasszikus jóga ászanák, a gerincjóga gyakorlatok, az energetizáló és a relaxációt segítő mozdulatsorok hatásait kiegészülve más jógairányzatok, tradicionális és modern mozgásrendszerek eszköztárával. Tartalmaz erősítő, tisztító hatású, illetve aktív és passzív nyújtógyakorlatokat, melyek hatékonyan előzik meg pszichoszomatikus és civilizációs betegségeink (az allergia, az asztma, a cukorbetegség, a különféle pszichés, keringési és mozgásszervi vagy alvási rendellenességek) kialakulását és nagymértékben segítik az azokból való gyógyulást. Egyes statikusan kitartott ászanák és dinamikus gyakorlatok során átmasszírozzuk testünket (mirigyek, belső szervek, gerinc menti izmok stb). Dinamikus kombinációk végrehajtásával jótékony hőt termelünk, serkentjük a sejtek anyagcsere folyamatait, elősegítjük a szövetek és a belső szervek toxikus anyagainak távozását - ha szükség van rá, meg is izzadunk és elégetjük a feleslegessé vált zsírszöveteket. Tonizáljuk testünket, felesleges izomtömeg növekedés nélkül nő az izomerő.

joga_3
Minden egyes jógagyakorlatnak gyógyító, terápiás jelentősége van az energiák harmonizálásában. Nagy hangsúlyt helyezünk a légzés tudatosítására és a mozdulatsorokban való integrálására, hiszen a légzés az élet ritmusa, és mint ilyen, elválaszthatatlan az energiaáramlástól. A különböző pranayama gyakorlatok összekötve az energiaközpontok és pályák tudatosításával elősegítik a rendelkezésre álló energia aktív és célszerű felhasználását, a szunnyadó vagy blokkolt életerő felébresztését, szabad áramlását illetve vezetését. A mozdulatokkal összehangolt helyes légzés segítségével korrigáljuk a szervezet energiaháztartásának esetleges anomáliáit, serkentjük a természetes méregtelenítő folyamatokat. Nagy hangsúlyt fektetünk a gyakorlás alatt felmerülő érzetek, érzések tudatosítására, saját belső ritmusunk megtalálására és követésére, a ritmushangolásra, a mozgásfüggetlenítésre, a szemjóga gyakorlatok, a mudrák és a bandhák integrált gyakorlására.

joga_4
Az órák során kiemelten foglalkozunk az egyensúlyi helyzetek felépítésével és erőlködés nélküli fenntartásukkal. Görcsös erőfeszítés és fájdalom nélkül a harmónia elérésére és megőrzésére törekszünk. A rendszeres gyakorlás korrigálja a tartás- és testhibákat (lúdtalp, egyéb deformitások, aszimmetriák), javul a mozgáskoordináció. Fejlődik a koncentrációs képesség illetve a testtudatosság is, ami mindennapi tudatosságunkban is észrevehetővé válik. A test és az elme nyugodttá, kiegyensúlyozottá és éberré válik. A rendszeres és tudatos gyakorlással hatékonyan és egészségesen fokozható az erőnlét, a teherbírás illetve az általános állóképesség, a rugalmasság és a test hajlékonysága növekszik, általános jó közérzet alakul ki, könnyeddé válik a testünk és a lelkünk. Az elme nyugalmi állapotba kerüléséhez a legkézenfekvőbb út a test mozgásba hozása. A meditatív állapot által finomabb lesz az érzékelés, világosabb, tisztább lesz a gondolkodás, fejlődik a kreativitás. A meditáció fokozott mértékben csökkenti az idegességet és ezáltal a gyengeséget is az élet minden területén. A relaxáció, az aktív pihenés és a stresszoldás hozzájárul nyitottságunk, belső békénk és szabadságunk megőrzésében. A foglalkozások során a test, a lélek és a szellem egységével dolgozunk, mely egység érzet szoros kapcsolatban áll a pozitív gondolkodásmóddal, a bölcsességgel, a felelősségteljes és jótékony életvezetéssel. Mert „édesjóistenem, ez az élet mégiscsak bolondulásig gyönyörű!" (B. Hrabal)

TUDATOS MOZGÁS TRÉNING (TMT©)

Az óra célja a testtudatosság fokozása, a figyelem, az érzékenység finomítása, a jelenlét fejlesztése, melynek alapját a mozgás és a felfedezés öröme adja. A tréning során egyaránt dolgozunk nyugalmi helyzetekkel, finom impulzusokkal és áramló mozgásminőségekkel, valamint foglalkozunk dinamikus kombinációkkal a test természetes intelligenciájára támaszkodva. Ehhez elsősorban a lélegzet ritmusát, az anatómiailag helyes és megbízható alátámasztást, a lendületet, a gyorsulást és késleltetést, a gravitációt, a tömeg törvényeit használjuk. Kiemelt szerepet játszanak az egyensúly-, fókusz- és koordinációs gyakorlatok. Erősítés, nyújtás és relaxáció egyforma hangsúlyt kap, melynek következtében az átmozgatott testben  megjelenik a könnyedség és az éber nyugalom. Mind a belső (csontok, ízületek, felületes és mélyizmok, belső szervek, mirigyek), mind a külső teret mozgásba hozzuk, a talaj-, közép- és diagonál gyakorlatok illetve a kombinációk során is organikus térhasználatra törekszünk. Olyan nyitott, kreatív és meditatív állapotban dolgozunk, melyben a mozgás valóban a közvetlen tapasztalás, a megismerés és a tanulás folyamatát erősíti, hosszú távon pedig saját természetes egyensúlyi állapotunk, test, lélek és szellem egységéhez vezet.

Nagy hangsúlyt fektetünk a mozgás alatt felmerülő érzetek tudatosítására, saját belső ritmusunk megtalálására, a ritmushangolásra és a mozgásfüggetlenítésre. A tréningnek köszönhetően oldódik a test és az elme feszültsége, a rugalmasság és a test hajlékonysága növekszik, fejlődik a koncentrációs képesség. Az elmélyülés segítségével, a saját mozgásérzet és mozgástudatosítás által képessé válunk megismerni valamint tágítani határainkat és lehetőségeinket.

Különböző jógairányzatokból, modern tánctechnikákból, keleti előadóművészeti formákból, rehabilitációs mozgásrendszerekből, a tánc- és mozgásterápiából illetve improvizációs technikákból egyaránt merítve alakítottam ki saját módszeremet. A tréning menetét az időt, a helyet és a résztvevőket mindenkor figyelembe véve alakítom. Szeretem a kihívást jelentő feladatokat, helyzeteket és a vidámságot magam körül – ez óráimban is tükröződik. Az átgondolt sorrendiségben, az egymásból építkező gyakorlatok során kibontakozó tréning erőteljes ugyan, mégis oldott légkörben zajlik. Célom, hogy az önismeret fejlesztése révén az órák résztvevői harmóniába kerüljenek önmagukkal, egymással és az őket körülvevő térrel. Tanítványaimat próbálom eljuttatni határaikhoz – azok megsértése nélkül, mert ezen a határvonalon látszik igazán jól az a szépség, mely mindannyiunk számára elérhető minden pillanatban.

Az órát előképzettséggel vagy anélkül, mindenkinek szeretettel ajánlom, aki szeretné felszabadítani energiáit illetve szeretne nagyobb biztonsághoz és szabadsághoz jutni.


ÓRÁK BUDAPESTEN

Egyéni órák

Egyéni jógaórák és Tudatos Mozgás Tréning azok számára, akik speciális segítséget igényelnek, vagy az életvitelük nem engedi meg, hogy csoportos foglalkozásokra járjanak, vagy ha egyszerűen csak szeretnének elkezdeni jógázni és tudatosabban élni, mozogni. Az időpont és a helyszín előzetes egyeztetetése kapcsán kérem, keressen az alábbi elérhetőségek egyikén.

CSOPORTOS ÓRÁK

Hatha Jóga - Mozgásmeditáció

Minden hétfőn 19.30-tól 21.00-ig
Darshan jógastúdió, VII. Vörösmarty u. 20.

Minden csütörtökön 19.00-tól 20.30-ig
Bouelvard & Brezsnyev Galéria, VI. Király u. 46.
Indul szeptember 30-án.

Tudatos Mozgás Tréning

Minden szerdán 19.30-tól 21.00-ig
Darshan jógastúdió, VII. Vörösmarty u. 20.
Indul szeptember 8-án.

Szervezeti és céges oktatás

In English

Hatha Yoga - Movement Meditation classes & Conscious Movement Training© in Budapest

Private classes

If you have special needs in your yoga practice or physical exercise (you stay at home or work in extreme working hours, etc.) or simply intend to get started and have private yoga lessons or Conscious Movement Training in English, please contact me.

Group lessons

Hatha Yoga - Movement Meditation

Mondays from 19.30 to 21.00, Darshan Yoga Studio, 7th district, 20 Vörösmarty St.
Thursdays from 19.00 to 20.30, Boulevard & Brezsnyev Art Gallery, 6th district, 46 Király St.

Conscious Movement Training

Wednesdays from 19.30 to 21.00, Darshan Yoga Studio, 7th district, 20 Vörösmarty St.

Organizational yoga courses and Conscious Movement Training for corporations, associations, groups.



En français

Cours de Hatha Yoga - Méditation en Mouvement & Conscious Movement Training© à Budapest

Cours particuliers

Si vous éprouvez des besoins spéciaux dans votre pratique de yoga ou de l’exercice physique (vous devez restez chez vous, vous travaillez aux heures extrèmes, etc.) ou simplement vous avez l'intention de commencer à faire du yoga ou du Conscious Movement Training et prendre des leçons particuliers en francais, n'hésitez pas à me contacter.

Cours de groupe

Hatha Yoga – Méditation en Mouvement

Le lundi de 19.30 à 21.00 h, Darshan Yoga Studio, 7ème, 20 rue Vörösmarty
Le jeudi de 19.00 à 20.30 h, Galerie d’Art Boulevard & Brezsnyev, 6ème, 46 rue Király

Conscious Movement Training

Le mercredi de 19.30 à 21.00 h, Darshan Yoga Studio, 7ème, 20 rue Vörösmarty

Formation organisationnelle: cours de yoga et de Conscious Movement Training pour entreprises, associations, groupes.



In italiano

Corsi di Hatha Yoga - Meditazione in Movimento & Conscious Movement Training© a Budapest

Lezioni private

Se voi avete esigenze particolari nella vostra pratica di yoga o di esercizio fisico (che rimanere a casa o di lavorare in estrema ore, ecc.) o semplicemente avete l'intenzione di iniziare a fare lo yoga o il Conscious Movement Training e prendere lezioni private in italiano, si prega di contattare.

Corsi di gruppo

Hatha Yoga – Meditazione in Movimento

Tutti i Lunedì dalle 19.30 alle 21.00, Darshan Yoga Studio, 7º distretto, Via Vörösmarty 20
Tutti i Giovedì dalle 19.00 alle 20.30, Galleria d’Arte Boulevard & Brezsnyev, 6º distretto, Via Király 46

Conscious Movement Training

Tutti i Mercoledì dalle 19.30 alle 21.00, Darshan Yoga Studio, 7º distretto, Via Vörösmarty 20

Formazione organizzative: corsi di yoga e di Conscious Movement Training per imprese, associazioni, gruppi.